Ситуации стресса вызывает у нас реакцию «бей, беги или замри», которая обычно проявляется в теле напряжением, общим сжатием, защитной позой.

Наше тело несет в себе отпечаток всего, что с нами происходило и что мы переживали, и точно также работая с телом, через телесную осознанность, меняя его положение и расслабляя его, мы можем регулировать свое состояние и эмоции.

На этом понимании основана техника "Центрирования". Этот простой и доступный каждому инструмент позволяет прийти в такое физическое, умственное и эмоциональное состояние, которое возвращает нам контроль над собой и, как следствие, над ситуацией.

Длительность практики центрирования может быть 10 секунд, 30 секунд или даже 10 минут в зависимости от ситуации и эмоционального состоянии. Ее можно делать сидя или стоя, прямо во время конфликтной или стрессовой ситуации, или как подготовку к напряженному или тяжелому для вас моменту.

Предлагаем сейчас найти для себя 4 минуты и попробовать сделать эту технику вместе с нами.