Работа с голосом — процесс небыстрый, но мы поделимся упражнениями, которые помогут подготовить голос к выступлению, чтобы он звучал лучше.

В свободном теле свободный звук
Если вы не делаете разминку перед брифингом, пресс-конференцией — забудьте о плавном течении мысли, о точных ответах на вопросы и, конечно, уверенном голосе.

Разотрите ладони, лоб, нос, шею, руки, плечи, грудную клетку, живот и ноги. Далее прохлопайте ладонями все тело снизу вверх, потом растрясите его от кончиков ног до самой головы, как будто вас «подключили» к воображаемому электричеству.

Освободите брюшное дыхание
Когда мы волнуемся — в первую очередь напрягаются мышцы живота, выполняя защитную функцию. В итоге спазмируется диафрагма, и вы начинаете дышать верхней частью легких, еще больше усиливая волнение.

Разотрите мышцы живота, выдохните со звуком «ПВ», втяните живот, задержите дыхание на 10 секунд, вдохните, ощущая, как расслабляется живот. Повторите 10 раз. Далее, положа руки на живот, спокойно дышите, ощущая, как на вдохе мышцы живота распускаются и расслабляются, впуская спокойное дыхание.

Расслабьте челюсть
Страх оратора сказать что-то не то, ошибиться в тексте тут же сказывается на челюстных зажимах. В итоге голос плоский, мускульный и неприятный. Что делать?

Круговыми движениями помассируйте нижнюю челюсть. Зевайте 10–30 раз. Дайте дорогу голосу, снимите мышечные спазмы. Кстати, зевок — это еще и прекрасное упражнения для развития брюшного типа дыхания. Далее возьмитесь двумя руками за челюсть, как за «бороду», и покачайте ее руками от среднего открытия рта до максимального.